Beter slapen met een natuurlijk matras

Wist je dat je 25 jaar van je leven in bed doorbrengt? Gemiddeld gezien ben je 1/3 van elke dag op je bed te vinden. Het is dus belangrijk dat je een goed matras hebt. Een matras die geen gifstoffen uitwasemt en vrij is van synthetische materialen zoals schuim. Dit is helaas het kernbestanddeel van bijna àlle aangeboden matrassen in Nederland en België, dit i...

Op zoek naar een natuurlijk slaapmiddel? Gebruik pure Magnesium

Veel van onze duurzame dromers geven aan dat ze beter slapen met pure magnesium. Daar kijken we niet gek van op. Pure magnesium is o.a. verantwoordelijk voor de aanmaak van melatonine (oftewel, je slaapbehoefte), ook zorgt magnesium voor de ontspanning van de spieren. Het perfecte slaapmiddel...

Tips om ochtendstijfheid te voorkomen

Je wordt wakker en voelt meteen dat je lichaam stijf is en vastzit. Je spieren voelen stram bij opstaan en je gewrichten zijn gevoelig. Wanneer je eenmaal bent opgestaan en de dag vordert, verdwijnen de klachten langzaam en voel je niet meer de behoefte er iets aan te doen. Máar, de volgende ochtend is het echter weer hetzelfde verhaal...

Herkenbaar? Dan heb jij misschien wel last van ochtendstijfheid, waarbij het gevoel van stijve spieren na het slapen zeer sterk aanwezig is. We delen daarom een belangrijke tip van onze ervaren slaap en bedden experts, die je helpen om energiek en uitgerust wakker te worden. 

Waarom heb ik stijve spieren bij opstaan?

Ochtendstijfheid kan verschillende oorzaken hebben. Een van de oorzaken kan zijn dat de spieren vooral ’s nachts te weinig ontspannen. Dit komt vaak door langdurige stress en spanning, of een verkeerde houding tijdens het slapen. Deze ochtendstijfheid uit zich vooral in stramme spieren na het slapen.

Heb je meer last van je gewrichten? Dan zijn te weinig beweging en ouderdom vaak de oorzaak. Gelukkig kan dit goed ondersteund worden door een correct en ergonomisch bed. 

Daarnaast kan een vochtige en koude omgeving ook bijdragen aan ochtendstijfheid, zorg daarom voor een prettig en gezond slaapklimaat in de slaapkamer.

Tips tegen ochtendstijfheid

1: Gezonde lucht binnenshuis

Een gezonde lucht en een stabiele temperatuur helpt om slaapklachten te voorkomen. Dit creëer je door gebruik te maken van natuurlijke materialen en stoffen in je interieur. Synthetische en chemische stoffen zorgen voor een vervuilende lucht binnenshuis. Ook blijven er veel mee...

5 Tips om huisstofmijt voorkomen in de slaapkamer

Is er bij jou of je kind een allergie voor huisstofmijt vastgesteld? Geen paniek, dit gebeurd bij veel mensen. Met onze tips en adviezen kan iedereen de huisstofmijt onder controle krijgen. Huisstofmijt 100% wegwerken is helaas onmogelijk. Maar wij kunnen zeker helpen met een groot deel. 

Waar leeft een huisstofmijt van?

Een huisstofmijt vindt warmte en vocht ideaal. Een temperatuur van 20 graden en een luchtvochtigheid van minimaal 60% is een prima klimaat voor een huisstofmijt. Hoe warmer en hoger de luchtvochtigheid hoe prettiger de huisstofmijt het vindt. In een slaapkamer is de luchtvochtigheid over het algemeen erg hoog, dit komt door onze adem tijdens de slaap maar ook door het zweten 's nachts. Helemaal als we tijdens de slaap geen ramen op een kier open hebben staan. Bij een gesloten raam kan het transpiratievocht en het vocht uit onze adem niet goed geventileerd worden en stijgt de luchtvochtigheid aanzienlijk in de slaapkamer. Zorg dus voor goede ventilatie.

De huisstofmijt is ook groot fan van donkere hoekjes en plekjes. Hoe meer daglicht in de slaapkamer schijnt, hoe beter het is om de huisstofmijt te verjagen. Sla daarom je bed altijd open overdag en klop je beddengoed op. Want als je het bed opmaakt, dan blijft het donker tussen matras en dekbed en dat vergroot het bestaan van huisstofmijt.

Hoe huisstofmijt aanpakken?

 1. De slaapkamer luchten

Door te luchten verlaag je de luchtvochtigheid in de slaapkamer. Ramen open of in ieder geval op een kier, liefst dag en nacht als het mogelijk is. En zorg voor ademende, ventilerende materialen in je bed. Zoals de hoogwaardige natuurlijke stoffen.

2. Temperatuur verlagen

In de winter, herfst en lente zal dit niet heel moeilijk zijn. In de zomer kan het lastiger zijn. Ventileren blijft dan heel belangrijk. Het matras, dekbed, kussen moeten zo droog mogelijk blijven. Een huisstofmijt overleeft droogte niet.
Let goed op of een matras, dekbed of kussen lang nat blijft na de nachtrust, want dan is het product niet geschikt voor allergiepatiënten. Het materiaal van het matras, kussen of dekbed ademt dan niet goed genoeg en zal het vermeerderen van huisstofmijt bevorderen. Zorg hier dus weer voor hoogwaardige natuurlijke stoffen, die hebben altijd perfecte ventilerende en ademende kwaliteiten.

3. Maak je bed niet op

Klop je beddengoed iedere ochtend even op en laat het liefst uw deken of dekbed de hele dag opengeslagen liggen. Dan ventileert en droogt uw matras en beddengoed het snelst. Bovendien heeft de huisstofmijt een hekel aan licht.

4. Zorg voor een dichtgeweven tijk (hoes) om je matras

Een goede kwaliteit matras, kussen en dekbed hebben altijd een zeer dicht geweven tijk (hoes). Een dicht geweven tijk voorkomt dat de huismijt in het kussen of dekbed gaat wonen. Hij komt er eenvoudig gezegd gewoon niet in. Een synthetisch dekbed of kussen met een los geweven tijk is gemakkelijk toegankelijk voor een huisstofmijt. Doordat een synthetisch dekbed of kussen langer vochtig blijft, zal de huisstofmijt zich makkelijk kunnen vermeerderen. 

5. Investeer in slaapproducten met het NoMite keurmerk

Nomite is een keurmerk van de European Down & Feather Association (EDFA). Donzen dekbedden en kussens met dit label zijn geschikt voor mensen met een allergie voor de huisstofmijt en voor mensen met astmatische aandoeningen. Zij controleren elk product op de opbouw van het dons, zodat het een onmogelijke leefomgeving wordt voor huisstofmijt. De groei ...

Hormoonverstorende stoffen in je slaapkamer interieur

Je kunt veel doen om gezonder te leven, ontsnappen aan plastic is in onze samenleving bijna niet mogelijk. In veel van dat plastic of kunststof zitten hormoonverstorende stoffen met ingewikkelde namen als bisfenol A (BPA), ftalaten en weekmakers die ongemerkt invloed uitoefenen op onze gezondheid.

Kunststof en pesticides ontregelen hormoonhuishouding

Inmiddels heeft de wetenschap niet stilgezeten. We weten nu dat er behoorlijk wat stoffen in het milieu zitten, die net als pesticide DDT, onze hormoonhuishouding ontregelen. Ze gedragen zich allemaal bijna exact als onze eigen natuurlijke hormonen. Juist omdat ze zo natuurlijk lijken voor ons lichaam, worden ze niet onderschept door ons immuunsysteem en dringen ons lichaam makkelijk binnen. Hormoonverstorende stoffen zenden andere signalen uit dan onze eigen hormonen. Het complexe en delicate samenspel van natuurlijke lichaamseigen hormonen wordt hierdoor behoorlijk ontregeld. Het blijkt dat zelfs heel lage concentraties ons hormoonsysteem enom beïnvloeden.

De ...

Tips om beter te slapen tijdens de overgang

Als je in de overgang komt verandert er van alles in lichaam en geest. Slecht slapen, opvliegers en badend in het zweet wakker worden, zijn de meest benoemde overgangsklachten bij ons in de winkel. Gelukkig zijn er enkele effectieve oplossingen voor de meest voorkomende overgangsklachten.

Beter Slapen tijdens de...

Gezonde lucht in de slaapkamer zonder muffe geuren of zweetluchtjes

Je slaapkamer is de plek in huis waar je gemiddeld 25% van al je tijd doorbrengt. Logisch dat je dan een frisse en schone lucht wilt. Onze beddenexperts leggen uit hoe je vieze zweetgeuren of andere muffe geuren kan voorkomen én een gezonde lucht krijgt in de slaapkamer....

2 Tips tegen lage rugklachten na het slapen 

Lage rugpijn bij opstaan, een vervelend begin van de dag. Maar helaas heeft meer dan de helft van alle volwassen Nederlanders hier last van. Daarom helpt Bedaffair je graag met 2 tips van onze slaap experts.

’s Nachts is het moment voor je rug om te herstellen van dagelijkse activiteiten. Maar, als je een slecht bed hebt met een verkeerd matras, kan je rug niet genoeg ontspannen. Dit zorgt voor spanning en stress in je spieren, waardoor men dus een slechte nachtrust ervaart én rugpijn na het slapen.

Het gaat alleen niet om je rug, je gehele lichaam moet goed ondersteund zijn tijdens de slaap. Als je bekken, wervelkolom en nek tijdens het slapen niet voldoende ondersteund zijn, rust je ’s nachts niet voldoende uit. Dat kan zelfs chronische rugpijn of andere lichamelijke schade als gevolg hebben. Aandacht voor ergonomie tijdens het slapen is dus noodzakelijk. 

Wat is de oorzaak meestal? Een verkeerde slaaphouding

Lage rugpijn bij opstaan komen namelijk vaak voort uit een verkeerde slaaphouding: het slapen in een foetus-houding. Dit wordt veroorzaakt door een verkeerd en niet orthopedisch matras.

Bedaffair's ambachtelijk beddenspecialist Aren...

De meeste mensen brengen een derde van hun leven door in bed, dat is ongeveer 25 jaar van je leven (!). Bijna de helft van de Nederlanders is doodmoe bij het opstaan. Acht op de tien Nederlanders is overdag niet uitgerust door slaapproblemen. Bij ongeveer 25% van de kinderen, in de leeftijd van 0-18 jaar komen verschillende slaapproblemen voor. Investeer dus in een gezonde, natuurlijke nachtrust en zorg goed voor jezelf en je kind.

Slaapproblemen door chemisch matras

Wat de meeste mensen zich niet realiseren is dat het bed waarop ze slapen de oorzaak kan zijn van slaapproblemen. Een matras dat stinkt is vrijwel altijd een matras gemaakt van koudschuim, traagschuim of synthetisch latex. Deze matrassen hebben PU (polyurethaan) als basis bestanddeel. Deze matrassen stinken doordat er chemische gassen uitwasemen, wat een bijzonder ongezonde lucht veroorzaakt in de slaapkamer. Deze lucht is zelfs nog ongezonder dan de buitenlucht in een stad.

De meeste massaal aangeboden matrassen zijn een chemische synthetische nachtmerrie. Matrassen van polyurethaan schuim zijn gemaakt van petrochemische stoffen gecombineerd met een chemische potpourri van stabilisatoren, catalysatoren, brandvertragers, anti-microben additieven en synthetische verven. Oftewel, giftige en belastende materialen van fossiele grondstoffen.

Bijvoorbeeld, een traagschuim matras wasemt 61 VOC* chemicaliën (gifgassen) uit, waaronder meerdere zwaar kankerverwekkende...