Om u meer service te bieden bij het bezoeken van websites maken veel sites gebruik van cookies. Dat zijn handige technieken die informatie verzamelen en gebruiken. Websites worden daardoor makkelijker in gebruik.

Cookies zorgen er bijvoorbeeld voor dat u ingelogd kan blijven op een website of dat uw voorkeuren, zoals locatie- en taalinstellingen, worden onthouden. Daarnaast houden ze bij het online winkelen uw digitale winkelwagentje bij. Ook kunnen websitehouders dankzij cookies zien hoe vaak hun sites - en welke pagina’s - door bezoekers worden bekeken. Verder maken sommige cookies het mogelijk om uw surfgedrag te volgen. Zo kunnen sites en adverteerders iets over uw voorkeuren te weten komen waardoor ze relevantere advertenties kunnen laten zien. Dankzij cookies kunnen advertenties dus zoveel mogelijk aangepast worden aan uw eigen interesses.

Cookies worden opgeslagen op uw computer en u kunt ze op elk gewenst moment verwijderen. Dat gaat heel eenvoudig. Klik op één van de onderstaande iconen om direct naar de handleiding van uw browser te gaan. (Bedenk wel dat u na het verwijderen van cookies op sommige websites opnieuw uw voorkeuren zal moeten instellen of opnieuw moet inloggen.)

Selecteer uw browser om uitleg te krijgen over het wijzigen van uw privacy instellingen:

                   


Belangrijk om te weten: het gebruik van cookies is veilig. E-mail en telemarketing acties zijn niet het gevolg van cookies. Cookies slaan namelijk uw e-mailadres of telefoonnummer niet op, noch wordt er met behulp van cookies een tot een persoon herleidbaar profiel opgebouwd.

Bedaffair B Corp | Ecologisch slapen & wonen                                                                                                                                                                          Bedaffair Nieuwsbrief

Slaap Tips

  1. Lattenbodems | Alle antwoorden op lattenbodem vragen

    Slaapcomfort begint onder het matras. Een goede lattenbodem ondersteunt het matras en jouw lichaam optimaal. Er zijn solide klassieke lattenbodems, metaalvrije lattenbodems, lattenbodems met drukverlagende schouderzônes en/of heupzônes, handverstelbare lattenbodems en comfortabele electrisch verstelbare lattenbodems: bij Bedaffair vind je de perfecte bedbodem voor jouw persoonlijke ligcomfort!
    Ook hebben wij speciale, versterkte lattenbodems voor mensen met meer gewicht.

    ...

    Lees meer »
  2. Zomer in je bed! 3 Belangrijke tips voor verkoeling

    Zomer in je bed? Dat betekent warme zomernachten, en voor vele helaas veel overmatig zweten. Nu de nachten warmer worden, zijn er steeds meer mensen met slaapklachten. Daarom delen onze bedden experts graag 3 belangrijke tips voor verkoeling in bed! Zo word je ook in de zomer uitgerust wakker.

    natuurlijk slapen tijdens de zomer

    3 tips voor...

    Lees meer »
  3. Hoe voorkom je een jetlag? 5 anti jetlag tips

    Wie wel eens lange vliegtuigreizen maakt, weet dat zo’n reis door verschillende tijdzones slopend kan zijn. De verstoring van het dag- en nachtritme of de welbekende jetlag is niet alleen zonde van je vakantie, het vormt ook een bedreiging van je eigen gezondheid.

    Wat is een jetlag?

    Mensen die vaak ver moeten reizen voor hun beroep, zoals zakenmensen, professionele sporters, muzikanten en vliegtuigpersoneel, maar ook nachtwerkers en mensen die in ploegen werken, lopen een verhoogd r...

    Lees meer »
  4. Wat is een normale Slaapcyclus en ideaal slaapritme?

    Wat is een Goed Slaapritme en een Gezonde Slaapcyclus?

    In ons lichaam blijkt er één aansturing te bestaan, een natuurlijke dirigent die verantwoordelijk is voor de diverse ritmes in het lichaam en zorgt dat dus alle cellen, weefsels en organen op het juiste moment actief of inactief zijn. Deze aansturing wordt je biologische klok genoemd, maar hoe werkt die biologische klok precies? En hoe kan je hier controle over krijgen voor een gezond slaapritme? Onze ambachtelijke beddenspecialisten en slaap experts staan voor je klaar.

    De werking van de biologische klok en jouw slaapritme

    een goed slaapritme

    Alle cellen van ons lichaam bevatten zogenaamde klokgenen. Klokgenen werken als regelaars, ze bepalen welke genen in een cel wordt afgelezen, en daarmee welke eiwitten er door de cel worden gemaakt. Dit betekent dat bijvoorbeeld bloeddruk, hormooncyclus, polssnelheid, lichaamstemperatuur, bloedstolling en de circulatie van witte bloedcellen worden gecoördineerd en geactiveerd op een bepaald tijdstip. De klokgenen werken volgens een ritme van ongeveer 24 uur.

    De biologische klok wordt onder andere ook aangestuurd door licht en duisternis, zo kent je lichaam een dag- en nachtritme. Ons lichaam kent vele verschillende ritmes, welke allemaal worden aangestuurd door deze biologische klok. Circadiane ritmes zijn lichamelijke, mentale en gedragsmatige veranderingen die ongeveer een diezelfde 24-uurs cyclus volgen. Dit ritme zorgt voor de slaapcyclus, hormoonafgifte, lichaamstemperatuur en andere belangrijke lichaamsfuncties.

    Ritmestoornissen, het overdag in slaap vallen, 's nachts wakker worden, niet kunnen slapen tijdens bedtijd. Deze symptonen worden steeds vaker in verband gebracht met de verstoring van dit circadiane ritme.

    Gevolgen van een verstoord slaapritme

    Een korte nacht heeft gevolgen voor de aanmaak van witte bloedcellen, en dus gevolgen voor ons immuunsysteem. In 2001 toonden onderzoekers aan dat mensen door onvoldoende slaap eerder en vaker insulineresistentie ontwikkelen. Het onderzoeksteam vergeleek ‘normale’ slapers (7,5 – 8,5 uur per nacht) met ‘korte’ slapers (minder dan 6,5 uur per nacht). Daaruit bleek dat de korte slapers 50% meer insuline produceerden dan ‘normale’ slapers en dat ze daardoor 40% minder gevoelig waren voor de effecten van insuline. Ze waren dus meer insulineresistent.

    Een ander onderzoek gaf aan dat gezonde mensen die één nacht niet sliepen, de volgende dag 30% minder tumor-bevechtende immuuncellen hadden. Ook werd in een onderzoek aangetoond dat mensen met maar 4,5 uur slaap per nacht, ‘s morgens een sterke verhoging van hun bloeddruk hebben.

    Hoe kan jij controle krijgen over je slaapritme en slaapcyclus?

    daglicht bij opstaan

    Elke dag wordt de biologische klok weer opnieuw gelijk gezet. Dat gebeurt ’s ochtends, bij zonlicht. Een gebiedje in onze hersenen, de suprachiasmatische kern, stuurt deze biologische klok aan. De neuronen in dit hersengebied resetten zichzelf zodra de zon opgaat. Het is geen toeval dat de suprachiasmatische kern vlak boven de kruising van onze oogzenuwen zit, voor in ons brein. Want zo kan het zonlicht van een nieuwe dag ons wakker maken.

    Indien je niet meer slaapdronken of slaperig wilt zijn, helpen koppen koffie of een plens water in je gezicht dus niet. Wat wel helpt is pure zonlicht - je moet direct na het wakker worden de gordijnen opentrekken. Het liefst 10 minuten in de buitenlucht lopen.

    Daarnaast zijn er nog een aantal aspecten om rekening mee te houden:

    1. Slaaptijd
      Stabiliseer je slaapritme door op dezelfde tijd naar bed te gaan en om dezelfde tijd ook weer op te staan. Zorg voor direct zonlicht bij opstaan. Haal overdag geen slaap in! Ga ook niet extra vroeg naar bed en slaap niet uit, zo verstoor
    2. ...
    Lees meer »
  5. Onrustige Benen in Bed

    Niet kunnen Slapen door Onrustige Benen in Bed

    Een tintelend of kriebelend gevoel in de benen, met name in de onderbenen, zorgt voor een onrustig gevoel in bed. Je kan je benen niet stilhouden, ze zijn rusteloos en je kan daardoor niet slapen. 

    Naar schatting hebben tienduizenden Nederlanders last van deze aandoening. De aandoening op zichzelf kan geen kwaad. Maar wanneer het je nachtrust elke keer weer verstoort, kan dit tot nadelige effecten in je dagelijkse...

    Lees meer »
  6. Slapeloosheid - tips en oorzaken


    Slapen, net als een goede gezondheid, vinden veel mensen vanzelfsprekend. Zo lang het slapen probleemloos verloopt, hoef je er niet veel aandacht aan te besteden. Echter 1 op de 7 mensen hebben last van slapeloosheid. Niet inslapen, niet doorslapen, onrustig slapen, beenkrampen, rusteloze benen, slaapapneu etc. zijn met name oorzaken waar veel mensen last hebben van slapeloosheid. Veel mensen liggen 's nachts dus wakker. Lange tijd werd slapeloosheid gezien als een gevolg van andere gezondheidsklachten,...

    Lees meer »